Como emagrecer, se vivo com fome? 6 Alimentos que vão te ajudar!

Bom dia queridos leitores,
Mais uma vez peço desculpas pela demora das postagens, mas agora é certo: Vamos movimentar!! Toda terça e quinta teremos matéria nova, e sempre que tiver algo importante, trarei uma postagem extra. 

Indo direto ao ponto, como "quase" toda mulher sempre tem aqueles *dois* quilinhos pra perder, e eu por ser mulher sei que não é fácil emagrecer, principalmente em meio aos estresse do dia a dia, a correria do trabalho, entre outras coisas que nos fazem sair da dieta, trago alguns alimentos que podem ser verdadeiros aliados para esse processo da perca de peso.

 1. Tomates: O tomate é uma fonte rica de antioxidantes, a fonte mais rica de licopeno, um potente antioxidante que pode reduzir a inflamação no corpo e, por sua vez, ajudar a controlar os níveis de leptina, um hormônio regulador do apetite que pode controlar os seus desejos por comida. Além disso, eles são de baixa caloria e carregado com vitamina C, um antioxidante ligado a queima de gordura aumentada, especialmente durante o exercício.

2. Espinafre: Há uma razão pela qual o espinafre está em tantas listas de alimentos saudáveis: o verde é carregado com vitamina A, vitamina C, ferro e folato - e apenas 7 calorias por xícara, praticamente sem calorias. E tem mais uma arma secreta: ele melhora a compulsão pela comida. Um estudo publicado na revista Appetite descobriu que consumir uma bebida diária com extrato de espinafre aumentou a perda de peso em 45% e reduziu a compulsão por alimentos em 95%. Então, faça como o Popeye e coma espinafre

3. Camarão: Em 90g de camarão contêm 101 calorias e apenas 1 g de gordura, mas contem 19 g de proteína, o que deixa você satisfeito por um bom tempo. Eles também são uma boa fonte de selênio e vitaminas B que impulsionam a energia. Certifique-se de evitar que eles sejam fritos e opte por assar, cozinhar ou grelhar. Lembre-se da importância de limpar bem os camarões e verificar a sua procedência.

4. Chá verde gelado (com hortelã): Chá gelado verde, com pouco açúcar, pode ser seu novo melhor amigo. Estudos mostram que um composto em chá verde, está associado a queima de gordura aumentada, controle de apetite e perda de peso. A adição de menta fresca à sua fermentação doméstica é uma maneira livre de calorias para adicionar sabor. No calor então, só sucesso!

5. Melancia: Consumir a melancia em um dia de verão é tudo de bom, não é mesmo? O sabor doce pode enganar suas papilas gustativas fazendo com que pense que você está consumindo uma sobremesa.Um megabônus: uma vez que a melancia é de 92% de água, vai te ajudar a se manter hidratado sempre.

6. Iogurte grego: Ao substituir a maionese por iogurte grego na salada de batata e macarrão, você não economiza apenas calorias - 370 calorias por meia xícara, ainda recebe uma megadose de proteína que vai te saciar. Apenas 1 xícara de iogurte grego tem 23 g de proteína. Os estudos dizem que ele tem o poder de impedir a fome e fazer você se sentir mais cheio.

Aí estão os seus novos queridinhos, use e abuse desses alimentos e torne-os parte do seu dia a dia, lembrando que a dieta em si não é fácil, e o mais correto é reeducar a nossa alimentação. Não é comendo pouco que você vai emagrecer, e sim comendo certo. Lembrando também que as dicas dadas aqui não substituem uma dieta, e eu lhe aconselho a procurar um nutricionista, pois só ele de acordo com suas necessidades nutricionais e objetivos será capaz de passar o plano alimentar correto.

Então é isso minha gente, quinta-feira tem mais! :)


fonte: release pessoal/dino.com